TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Tư thế cái cây (Vrikshasana): bài kiểm soát nhỏ về khả năng giữ thăng bằng của cơ thể Đối với nhiều người, sự lão hóa về thể chất có thể xảy ra sớm hơn tuổi thật của họ. Việc họ chú ý và cải thiện hay không là tùy vào sự lựa chọn của mỗi người. Một lối sống lành mạnh, tập thể dục vừa phải và cảm xúc tích cực đều là “vũ khí thần kỳ” để chống lại quá trình lão hóa. Người ta thường nói: “Tuổi tác chỉ là một con số”, bất kể bạn muốn thừa nhận hay không thì lão hóa là một quá trình tất yếu. Khi già đi, các tác dụng của cơ thể dần suy giảm, nhưng chúng ta có thể trì hoãn quá trình này bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một tư thế giữ thăng bằng trong yoga - gọi là “Tư thế cái cây”, vốn được coi là dấu hiệu của tuổi tác. Nếu bạn không thể giữ tư thế này trong 6 giây, thì cơ thể có lẽ đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật. Tư thế cái cây là gì? Tư thế cái cây (Vrikshasana) là tư thế giữ thăng bằng cổ điển trong yoga. Ở tư thế này, bạn cần đứng, đặt lòng bàn chân này lên đùi trong của chân kia, sau đó áp hai lòng bàn tay vào nhau để giữ thăng bằng. Tư thế này đòi hỏi bạn phải tập trung vào việc giữ thăng bằng và duy trì sự ổn định. Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng việc thực hiện Tư thế cái cây đúng cách đòi hỏi sức mạnh cốt lõi mạnh mẽ, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng. Tư thế cái cây và tuổi cơ thể? Các huấn luyện viên yoga và các chuyên viên y tế tin rằng, tư thế cái cây có thể sử dụng như một cách để đo tuổi tác thật của cơ thể. Nếu một người không thể giữ thăng bằng trong tư thế cái cây, dù chỉ trong 6 giây, cơ thể của họ có thể đã lão hóa rõ rệt. Điều này là do tư thế này đòi hỏi sự cân bằng, tính linh hoạt và sức mạnh tốt, vốn là những phẩm chất sẽ giảm dần theo tuổi tác. Tại sao tư thế cái cây lại quan trọng? Tư thế cái cây không chỉ là một bài tập thể chất mà còn là sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Dưới đây là một số ích lợi quan trọng của tư thế này: Cải thiện khả năng giữ thăng bằng: Tư thế cái cây rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và giúp ngăn ngừa té ngã cũng như chấn thương. Tập trung: Trong tư thế này, bạn cần tập trung cao độ, từ đó giúp nâng cao khả năng tập trung. Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Để duy trì sự cân bằng đòi hỏi cơ cốt lõi phải khỏe, có thể giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng. Tăng cường độ dẻo dai: Tư thế này kéo giãn đùi, hông và háng, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Làm thế nào để cải thiện khả năng của bạn? Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng trong tư thế cái cây, đừng nản lòng. Dưới đây là một số cách giúp bạn cải thiện khả năng của mình: Luyện tập thường xuyên: Giống như hầu hết các tư thế yoga, tư thế cái cây đòi hỏi phải luyện tập liên tục. Luyện tập vài phút mỗi ngày và tăng dần thời gian có thể giúp bạn cải thiện sự ổn định của mình. Tìm kiếm sự hướng dẫn: Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc có vấn đề về thăng bằng, tốt nhất bạn nên tập tư thế cái cây dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp. Họ có thể cung cấp những lời khuyên phù hợp. Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Tập luyện cơ cốt lõi, chẳng hạn như gập bụng và plank, có thể cải thiện sự ổn định. Cải thiện tính linh hoạt: Thực hiện các bài tập giãn cơ và yoga thường xuyên để cải thiện độ linh hoạt của đùi và hông. Kiểm soát hơi thở: Học các kỹ thuật thở sâu và thiền để giúp tập trung và giữ bình tĩnh. Tư thế cái cây đóng vai trò như một cách để đo tuổi thật của cơ thể, đồng thời nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc duy trì lối sống và tập thể dục lành mạnh. Mặc dù chỉ là một dấu hiệu mang tính biểu tượng nhưng nó truyền cảm hứng cho nhận thức về cơ thể và sức khỏe của một người. Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể tìm các biện pháp để tối ưu hóa sức khỏe, tăng cường sự ổn định và cải thiện phẩm chất cuộc sống. Bằng cách tập thể dục theo một phương pháp phù hợp, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và có cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn. Nói chung, dù bạn có thể giữ tư thế cái cây trong 6 giây hay không, đừng bao giờ ngừng theo đuổi mục tiêu khỏe mạnh và hạnh phúc của mình. (theo Peng Liyu, Song Yun) Bảo Vy biên dịch